Thể dục dưỡng sinh nâng cao sức khỏe người cao tuổi
Vài năm trở lại đây, phong trào tập luyện dưỡng sinh đang thu hút mạnh mẽ người cao tuổi tham gia tập luyện thường xuyên. Đặc biệt, theo y học thì luyện tập thể dục thể thao thường xuyên là một trong những biện pháp phòng trừ bệnh tật và ngăn ngừa hiệu quả một số loại bệnh xâm nhập cơ thể.
Trước hết, tập dưỡng sinh được hiểu là bảo vệ sức khỏe, bảo vệ con người, dưỡng sinh cần thiết cho mọi người, mọi thể trạng và lứa tuổi. Hiện nay, dưỡng sinh là bộ môn thể dục thu hút phần đông người cao tuổi tham gia tập luyện. Đối với người cao tuổi thì bộ môn dưỡng sinh được tập luyện nhẹ nhàng hơn, phù hợp với người cao tuổi. Ngoài việc tập luyện nhiều bài tập dưỡng sinh vận động như Thái cực huyền, thái cực kiếm, Thái cực phiến… người cao tuổi còn có biện pháp dưỡng sinh khác, đó là ăn uống theo chế độ dinh dưỡng phù hợp. Đây là một trong những yếu tố bảo vệ sức khỏe rất quan trọng đối với người cao tuổi.
Tuy nhiên có thể thấy, hiệu quả và được người cao tuổi chọn để tập luyện nhiều nhất vẫn là phương pháp dưỡng sinh vận động, vì nó dễ thực hiện và hiệu quả hơn cả. Hiện nay, phương pháp này được phổ biến và nhân rộng trên địa bàn các xã, thị trấn trên địa bàn huyện. Theo thống kê, hiện nay, trên toàn huyện Châu Thành có hơn 8 câu lạc bộ thể dục dưỡng sinh tập trung chủ yếu tại các xã như: Hòa Bình thạnh, An Hòa, Vĩnh Thành, Thị trấn An Châu, Vĩnh Hanh, Vĩnh Nhuận … Thông qua việc thành lập các câu lạc bộ dưỡng sinh cho người cao tuổi tập luyện, không chỉ nâng cao sức khỏe cho người cao tuổi mà còn thúc đẩy phong trào thể dục thể thao địa phương phát triển mạnh mẽ.
Có thể nói, phương pháp tập luyện trong dưỡng sinh khá đa dạng về hình thức và cách thức thực hiện, người cao tuổi dễ dàng lựa chọn cho mình một phương pháp phù hợp nhất. Chính vì vậy, dưỡng sinh được người cao tuổi lựa chọn và tập luyện rất đông, sự ra đời của các câu lạc bộ đánh dấu sự phát triển của phong trào thể dục thể thao, cũng như tạo một góc nhìn khác về ý thức rèn luyện sức khỏe của người dân. Đi đầu trong phong trào này là câu lạc bộ dưỡng sinh thị trấn An Châu, từ những cơ sở ban đầu, đến nay, câu lạc bộ đã không nhừng phát triển và thu hút đông đảo hội viên tham gia tập luyện thường xuyên, với hơn 40 hội viên. Câu lạc bộ sinh hoạt điều đặng mỗi ngày hai buổi sáng từ 5 giờ đến 6 giờ 30, buổi chiều từ 17 giờ đến 18 giờ 30 phút.
|
|
Chú Nguyễn Thanh Sơn, 68 tuổi hiện đang sinh hoạt tại Câu lạc bộ Thị trấn An Châu chia sẻ: “Tham gia câu lạc bộ, tôi thấy nhiều chị em lúc đầu rất là ngại tham gia, nhưng khi tham gia được rồi thấy họ vui lên, khỏe lên nên rất nhiệt tình với câu lạc bộ, nhiều khi các chị em vắng một hai ngày là thấy nhớ câu lạc bộ, đối với chuyện sức khỏe tôi phải thừa nhận là rất có ích cho việc rèn luyện sức khỏe. Điển hình có một hội viên trong câu lạc bộ là chị Đào Thị Xuân mắc bệnh ung thư, khi tập luyện với câu lạc bộ chị ấy cảm thấy tinh thần phấn khởi hơn, vui khỏe hẳn lên, sống tự tin hơn”.
Việc tập luyện dưỡng sinh thường xuyên có tác dụng giúp cho cơ thể dẻo dai, linh hoạt, góp phần ngăn chặn hiệu quả việc suy giảm vận động, tăng lưu thông máu, tăng cung cấp oxi cho não bộ, phục hồi hoạt động cho hệ cơ, hệ xương khớp, khôi phục hoạt động của các chức năng và khả năng thích nghi của cơ thể, mặt khác còn hạn chế một số rối loạn hoặc một số chứng bệnh mãn tính thường gặp đối với người cao tuổi. Đồng thời tập luyện dưỡng sinh còn mang đến cho người tập những chuyển biến tích cực về mặt tinh thần, tham gia vào câu lạc bộ dưỡng sinh, mọi người được sinh hoạt trong môi trường người cao tuổi, được chia sẻ những niềm vui nổi buồn, điều này giúp người cao tuổi có một tinh thần thoải mái. Ngoài ra, câu lạc bộ dưỡng sinh còn còn là nơi sinh hoạt lý tưởng cho những người già giúp người lớn tuổi chiến thắng bệnh tật, nhờ ý chí tập luyện dưỡng sinh kiên trì.
Từ ngày tham gia tập luyện dưỡng sinh cho đến nay, bệnh tình của cô chuyển biến hẳn, những cơn đau giảm dần, sức khỏe cô thay đổi hẳn, tinh thần cũng phấn trấn và an vui hơn nhiều. Cô Mai Thị Bạch, hội viên câu lạc bộ dưỡng sinh xã An Hòa vui vẻ chia sẻ: “Tôi kiên trì tập dưỡng sinh, tập luyện dưỡng sinh tôi thấy rất hiệu quả, nhất là bài tập với gậy khỏe gì đâu, chân tay khỏe dữ lắm, nhờ tập vậy đó mà dáng cũng đẹp hơn trước rất nhiều”.
Cùng chung suy nghĩ ấy, cô Nguyễn Thị Lệ Hường, 66 tuổi ấp Hòa Phú 4, Thị trấn An Châu cho biết: “Cô tham gia thể dục dưỡng sinh từ năm 2013, cô thấy tuổi già mà hoạt động như thế này thì thấy tốt, các bệnh nhẹ nhẹ thì nó lùi, chứ nếu không tham gia tập luyện thì mỏi mệt lắm, khi tham gia tập khoảng 45 phút – 1 tiếng thấy sức khỏe tốt lắm”
Bên cạnh việc tập luyện dưỡng sinh vận động, thì các câu lạc bộ còn tổ chức sinh hoạt phổ biến kiến thức về sức khỏe, chia sẻ kinh nghiệm tập luyện, chế độ ăn, uống cung cấp inh dưỡng phù hợp cho người cao tuổi, giúp người cao tuổi sống lâu, sống vui, sống khỏe.
Có thể thấy, dưỡng sinh là phương pháp duy trì sức khỏe người cao tuổi rất tốt, những động tác tập luyện nhẹ nhàng, linh hoạt mang lại sức khỏe cho người cao tuổi, giúp cho tinh thần người bệnh lạc quan, thư thái. Được gặp nhau mỗi ngày, chia sẻ với nhau những kinh nghiệm để bảo vệ sức khỏe duy trì giao tiếp, hạn chế nổi cô đơn, người già cảm thấy vui khỏe, giao tiếp tự tin, lạc quan trong cuộc sống, góp phần mang lại hạnh phúc, niềm vui cho nhiều gia đình và xã hội./.
Trần Ngân